집에서 할 수 있는 관리
치료 시간보다 나머지 시간이 훨씬 깁니다.
온찜질과 냉찜질 구분
급성기에 열감이 있으면 냉찜질, 오래된 결림에는 온찜질이 일반적입니다. 반대로 하면 오히려 불편해질 수 있어 상태를 보고 정하셔야 합니다.
스트레칭은 짧게 자주
한 번에 오래 하는 것보다 하루에 여러 번 짧게 하는 편이 낫습니다. 통증이 있는 범위까지 무리하게 늘리지 마세요.
걷기가 기본
특별한 운동보다 꾸준한 걷기가 가장 부담이 적습니다. 허리와 무릎에 무리가 덜하면서 순환에 도움이 됩니다.
무리하지 않는 기준
다음 날 더 아프면 과했던 것입니다. 그날 편안한 정도가 적정선입니다.
방법은 진료에서 알려드립니다
상태마다 맞는 방법이 달라 일반론으로는 한계가 있습니다. 진료 시 함께 안내해 드립니다. 자세는 자세가 만드는 통증, 통증 진료는 통증 치료와 진료별 안내에 있습니다. 예약은 진료예약, 비용은 진료비와 보험 적용을 참고하세요. 전체 요약은 호평동 한의원 메인입니다.